Una mujer emprendedora y activa tiene gran respeto por su salud y su cuerpo. Por eso es importante tener en mente todos aquellos consejos que nos permitirán mantener un saludable peso corporal y por consecuencia una buena salud.
- No pases largos períodos de tiempo sin consumir alimentos pues esto hace que tu metabolismo se haga más lento. Es mejor hacer 5 comidas pequeñas durante el día, sin exceder el número de calorías recomendada por tu nutriólogo.
- Mastica por lo menos 10 veces cada bocado y come lento. Así el cerebro registra la sensación de satisfacción con menos calorías.
- Haz ejercicio por lo menos 4 veces por semana en un período mínimo de 30 minutos por sesión. Te sorprenderá lo rápido que verás resultados en tu talla.
- Ingiere al menos 2.5 litros de agua diariamente, limitando o evitando las bebidas gaseosas o azucaradas.
- Limita el consumo de sal. Procura ingerir alimentos bajos en sodio pues nuestro peso corporal es aproximadamente un 70% de agua de modo que el sodio, al retener líquidos, hace que aumentemos de peso.
